LA ELONGACIÓN

La elongación, es un concepto relacionado al estiramiento. Este término forma parte del entrenamiento, se realiza al principio y final del mismo, y consiste en preparar los músculos para realizar la actividad y al final para que estos vuelvan a su estado natural. De esta manera se evitan las lesiones deportivas. Es fundamental elongar luego de haber realizado ejercicio, demanda unos pocos minutos y colabora con la relajación de la musculatura. Existen diversos ejercicios para elongar las diferentes partes del cuerpo, es importante realizarlo de manera sistemática y a conciencia, bajo supervisión de un profesional. Posee múltiples beneficios, tales como:

* Disminuye la probabilidad de lesiones.

* Colabora con el fortalecimiento de los músculos.

* Disminuye el cansancio.

* Mejora la respiración.

* Colabora con el desarrollo de la fuerza muscular.

* Previene contracturas y acortamientos musculares.

* Disminuye el dolor.

* Aumenta la tolerancia al estiramiento.

* Aumenta el rendimiento deportivo.

* Desarrolla capacidades coordinativas.

* Mejora la circulación.

* Colabora con la recuperación tras un ejercicio intenso.

* Aumenta la temperatura de los músculos.

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